1为什么会出现乳汁不足？

有些产后妈妈由于自身身体素质恢复较慢、喂奶方式不当或者精神压力过大等等原因，都会导致乳汁的分泌减少，那我们可以通过哪些方法来增加我们的泌乳量呢？

妈妈最重要的是要明白产奶的原理，可以将乳房视为一个“工厂”，并了解管理整个泌乳的是“订单过程”（由宝宝频繁、有效地吸吮刺激下订单）。如果订单持续地下给乳房，即宝宝不断地在乳房上正确的吸吮，移出乳汁，乳汁量就会增加；而如果订单下给了奶粉奶瓶，乳房里的乳汁排出的少，乳房工厂就会减产。 

2如何提高乳汁量？

希望提高乳汁产量的妈妈，可以做好几下几点：

1、  频繁吮吸：增加宝宝吮吸的次数，按需喂养。通过借助宝宝的吮吸来刺激乳房，增加妈妈乳房的泌乳量。

2、  有效含接：改善宝宝含接，有效地乳汁移出是增加产量的基础。

3、 “排空”乳房：每次哺乳后再手挤奶或使用吸奶器吸奶，增加乳房“排空度”，这有利于乳汁的再产生。

4、  饮水充足：哺乳期的妈妈易口渴，根据身体提示，及时补充水分。水分可以是牛奶，豆浆，水，当然也可以是喜欢喝的汤；但不需要特别过量，否则反而容易打乱体内激素水平。

5、  均衡膳食：在均衡饮食的前提下，多摄入优质蛋白、粗粮等。

6、  心情愉悦：母乳是否充足与新妈妈的心理及情绪相关。所以，妈妈要保持心情愉悦。

7、  作息规律：夜间需要哺乳，建议母婴同步休息。白天可以让家人帮忙照看宝宝，自己睡个午觉。睡眠不足时也可能导致奶水量减少。

8、  家庭支持：母乳喂养需要全家人的支持，尤其是爸爸。